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4种高含水量蔬果吃出水当当好皮肤

来源: 作者: 2019-11-09 15:41:25

4种高含水量蔬果,吃出水铛铛好皮肤

短裙飘飘的季节行将到来,妹子们,你们的皮肤准备好了么?咱不求欺霜赛雪,但最最少的水润光滑还是可以想想哒。

要有好皮肤,多喝水很重要。一天八杯水的概念,想想都替自己的胃累得慌。其实除了直接喝水补充外,多吃高含水量的蔬果,效果更棒哦。

黄瓜

4种高含水量蔬果吃出水当当好皮肤

黄瓜味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。还有减肥功效。

黄瓜含水量十分丰富,高达96.7%。它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

黄瓜中含有一种维生素C分解酶,生吃的时候,它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,但如果与维生素C含量丰富的食品,如辣椒同等食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会下降人体对维生素C的吸收。

番茄

4种高含水量蔬果吃出水当当好皮肤

番茄营养丰富,具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例适合,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。

番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和避免其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效,另外,还可以美容和治愈口疮(可含些番茄汁,使其接触疮面,每次数分钟,每日数次,效果显著)。

由于,西红柿,含水量94.5%。如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

草莓

4种高含水量蔬果吃出水当当好皮肤

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。

草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。

而且,草莓的含水量为91%。在所有浆果中草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食品。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的营养成分,是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩,多汁爽口,略有香气,味偏酸、带苦味及麻舌味。

葡萄柚,含水量90.5%。这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于下降血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平下降27%。

另外,葡萄柚中的某些成份还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。外出春游,可以带点葡萄柚,补水减肥,一箭双雕。

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